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熬夜的学生缺乏哪些营养

发布时间:2019-10-21 20:54:48

熬夜的学生缺乏哪些营养?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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柠檬:富含维生素C,而且对于过于紧张的考生来说,柠檬的气味能使人精力充沛,心情舒适,提高接受能力。

凉拌食物:在精神紧张时

,不少人都有胃口不好的体会。不妨烹饪时依照习惯适当吃点酸辣食物。怕上火的话,可以用蒜蓉代替辣椒。凉拌菜肴很有开胃功效,比如像黄瓜可以直接凉拌,叶类新鲜蔬菜可以沸水焯一下沥干凉拌,添加醋、蒜蓉、香油,既开胃,又杀菌。

酸味饮品:同样道理,还可以准备些有新鲜开胃、清热功能的酸性饮品,不仅利于营养充分吸收,而且在热天还很受孩子欢迎。比如酸梅汤、山楂汤等。

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